Здоровый сон, приносящий отдых.

%d0%b0%d0%bd%d0%b3%d0%b5%d0%bb%d0%be%d0%baСон необходим для любого человека будь ты олигарх или безработный, удачливый менеджер или фрилансер новичок, старый или молодой, счастливый или не очень…. все спят, но все по разному, и нередко слышишь, что проснувшийся человек, спавший восемь часов чувствует себя разбитым и уставшим как будто и не ложился вовсе. С вами это происходило? Знакомо? Давайте разберемся что же происходит, почему вы встаете с раскалывающейся головой.
Сон имеет два цикла: быстрый и медленный. Понятно что для каждого человека цикл индивидуален и варьируется от 50 до 130 минут. Для того, что бы по настоящему отдохнуть во время сна необходимо:
1. Общая продолжительность сна должна быть приближена к кратности продолжительности времени цикла. Например:
время цикла полтора часа. Вам лучше поспать семь с половиной, чем восемь часов Понаблюдав за своим самочувствием, экспериментируйте попробуйте с длительностью своего сна и скоро поймете какая продолжительность оптимальна для вас.
Не менее важным этапом в полноценном отдыхе является и пробуждение от сна.
СОВЕТ
Вы можете установить в своем мобильном телефоне или смартфоне различные мелодии на будильник. Это поможет просыпаться не испытывая стресса. Допустим, ваш подъем запланирован в семь часов.
В шесть тридцать срабатывает первый будильник, слышится приятная и спокойная музыка от которой вы проснетесь, но зная что у вас еще есть время до того как по любому придется вылезти из под уютного одеяла, с удовольствием уснете и может быть даже увидите сны ( для информации сон длиться около 7 секунд).
Приблизительно через пятнадцать минут вас разбудит второй будильник, желательно, чтоб в мелодии звонка были еще и слова, так как на них мозг реагирует более живо. После этого вы наверняка уже не заснете и будете лежать в приятной полудреме ожидая третьего сигнала, ваш организм будет ждать его и поэтому воспримет как должное , без всякого стресса. Хорошее настроение при подъеме вам гарантировано!!! 

 

 

Я на связи, берегите себя!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *