Крепкий, спокойный сон.

%d0%b7%d0%b0%d1%81%d1%82%d0%b0%d0%b2%d0%ba%d0%b0Крепкий, спокойный сон всегда был и остается источником отличного здоровья, замечательного настроения, гармонии в организме. Так же он является бесплатным кладезем красоты. скажете нет? Тогда посмотрите на себя когда ваш сон был беспокойным или не достаточным -красные глаза, опухшие веки, синяки под глазами отвратительное настроение ( разве может выглядеть человек хорошо, если настроение ниже плинтуса?)
Поговорим об этом?
Наш мозг перегруженный за день решением всевозможных задач и проблем, не сможет отдохнуть и восстановиться если не помочь ему. Как это сделать? Правильно,погрузиться в здоровый сон, во время которого наша мозговая активность полностью восстановиться и мы будем готовы встретить новый день с новыми силами.
Но многие ли могут сказать, что высыпаются и отдыхают за ночь. Уверен, что нет. Кто то для того чтоб уснуть употребляет таблетки, которые в скором времени приводят к привыканию и мы становимся зависимыми от снотворного, кто то употребляет на ночь немного а может и много горячительного, не зная про то , что организм вместо того, что бы отдыхать, как минимум пять часов вынужден перерабатывать продукты разделения алкоголя.кто то считает, что чем дольше он проспит, тем лучше выспится, кто то наоборот. СТОП. Давайте по порядку.
Что сделать что бы быть всегда полным жизненных сил, хорошо выглядеть и иметь хорошее настроение, забыть про стрессы и депрессии?
1. СПАТЬ.
2. Спокойно СПАТЬ
3. Здорово СПАТЬ
4. Крепко СПАТЬ

Подготовка ко сну.
Наверное не стоит говорить, что помещение где вы собираетесь ложиться спать должно быть перед этим хорошо проветрено? Огромные плюсы имеют те, кто проживают в сельской местности или небольшом городке, где воздух чист и прозрачен, жителям же мегаполисов тем более нужно взять за правило открывать окна или балконную дверь перед сном, для того что бы наполнить место предполагаемого сна кислородом.
Следующее мероприятие, которое необходимо выполнить это оградиться от посторонних шумов. Шума улицы с ее магистралями и проносящимися машинами, звуков трамваев и электричек. К счастью в наш высокотехнологичный век не проблема найти материалы, которые полностью изолируют звуки из вне. Это и стекло пакеты со множеством камер, и разнообразные уплотнители. Немаловажно изолировать помещение от освещения. Даже не большой ночник повлияет на ваше самочувствие во время сна. конечно же нужно уделить особое внимание и ложу на котором вы собираетесь отдыхать. Скажу одно. Оно не должно быть мягким. Может быть первоначально вы будете испытывать дискомфорт от того, что не можете провалиться в мягкие объятия своей постели, но со временем вы поймете, что это то. что необходимо, для вашего позвоночника.
Момент засыпания.
Кто то перед сном одевает красивую пижаму, кто то наоборот снимает с себя все, тут не может быть никаких рекомендаций, это все слишком индивидуально. Единственно, что необходимо для каждого, это подготовить себя ко сну. успокоиться, прогнать от себя плохие мысли, перестать прокручивать в голове суету прожитого дня. Просто расслабьтесь. возьмите хорошую книгу или послушайте спокойную музыку. Почувствуйте как замедлилось сердцебиение, а в голове перестали мелькать мысли шальные » а все ли я успел, все ли сделал правильно….». И только теперь вы готовы. Кому то на это требуется больше, кому то меньше времени, но оно необходимо, для того, чтоб максимально быстро уснуть.

 

 

 Я на связи, берегите себя!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *